Giải đáp vấn đề tại sao trẻ ngủ hay tỉnh giấc

Đối với trẻ nhỏ giấc ngủ rất quan trọng bởi giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển não bộ và chiều cao của trẻ. Cha mẹ thường lo lắng con ngủ ít, ngủ không sâu giấc sẽ ảnh hưởng đến phát triển chiều cao và trí não. Hiểu về giấc ngủ và thiết lập giờ ngủ cố định là điều cần thiết trên hành trình nuôi con cao lớn.

5 GIAI ĐOẠN CỦA GIẤC NGỦ

Giấc ngủ bình thường của trẻ là sự nối tiếp của các chu kỳ ngủ khác nhau, trong đó mỗi chu kỳ là sự xen kẽ của các giai đoạn REM ( ngủ mơ) và NREM. Một chu kỳ ngủ của trẻ thường kéo dài 50- 60 phút và gồm 5 giai đoạn:

• Giai đoạn 1: Ru ngủ

• Giai đoạn 2: Ngủ nông

• Giai đoạn 3+4: Ngủ sâu, rất sâu

• Giai đoạn 5: Giấc ngủ REM

Đối với trẻ nhỏ giấc ngủ REM còn được gọi là giấc ngủ chủ động, chiếm 50% thời gian ngủ của trẻ. Ở giấc ngủ này trẻ thường ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc, có các cử động như đảo mắt, hay giật mình, nhếch mép và cười.

Tuy giai đoạn giấc ngủ REM trẻ thường ngủ không sâu giấc nhưng lại có vai trò rất quan trọng bởi đây chính là giai đoạn não bộ diễn ra quá trình ghi nhớ, học tập, phát triển….Còn các giai đoạn ngủ NREM đóng vai trò phục hồi.

VÌ SAO TRẺ NGỦ HAY TỈNH GIẤC???

Ở trẻ sơ sinh 0-3 tháng tuổi, giấc ngủ chỉ chia làm 2 giai đoạn, trong đó giấc ngủ REM chiếm 80% và giấc ngủ yên chiếm 20% tổng thời gian trong giấc ngủ của trẻ. Cộng thêm sự thay đổi từ bào thai ra môi trường bên ngoài là lý do vì sao mẹ thấy trẻ sơ sinh thường ngủ không sâu giấc, giật mình liên tục và dậy nhiều lần.

Từ 3 tháng trở đi, giấc ngủ REM chiếm 50% thời gian ngủ của trẻ và 50% thời gian trẻ ngủ giấc sâu.

Với trường hợp trẻ chưa tự ngủ được hoặc khi ngủ phụ thuộc vào ti mẹ hoặc phải bế ru, khi chuyển từ giai đoạn ngủ sâu sang giấc ngủ REM trẻ thường tỉnh dậy khóc do không tự ngủ lại được hoặc thiếu những yếu tố phụ thuộc trên.

1 số trường hợp trẻ thường xuyên tỉnh dậy lúc 4-5h sáng, lý giải cho trường hợp này là do càng gần về sáng giấc ngủ REM càng chiếm tỷ lệ lớn và giai đoạn ngủ sâu ngắn lại.

LÀM SAO ĐỂ TRẺ NGỦ NGON GIẤC?

Để trẻ tăng chiều cao tốt và phát triển trí não thì một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô quan trọng. Chính vì vậy để con có vóc dáng đạt chuẩn sau này thì ngay từ sơ sinh, cha mẹ hãy lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Xây dựng cho bé một lịch sinh hoạt nhất quán, cố định, không cho trẻ ăn quá no

• Để trẻ đi ngủ trước 9h tối là điều cần thiết giúp trẻ có giấc ngủ sâu, tạo bước đệm tăng chiều cao tốt.

• Bổ sung vitamin D kết hợp K2 theo liều dự phòng hằng ngày cho trẻ để phòng ngừa tình trạng còi xương, bởi thiếu canxi là khiến trẻ quấy khóc đêm, ngủ kém.

• Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các yếu tố kích thích như tivi, điện thoại…. Thay vào đó, mẹ hãy kể chuyện hoặc hát cho trẻ nghe, cho trẻ ngủ trong môi trường quen thuộc hằng ngày là cách tạo cho trẻ 1 thói quen ngủ tốt.