Làm thế nào để tạo cho trẻ thói quen ngủ tốt?

Mẹ có biết tạo cho trẻ thói quen ngủ tốt, lành mạnh là điều cần thiết và quan trọng bởi giấc ngủ ảnh hưởng 25% đến quá trình tăng chiều cao tự nhiên. Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh từ sơ sinh và duy trì hằng ngày sẽ giúp trẻ ngủ ngon và đủ giấc, tạo bước đệm quan trọng để trẻ tăng chiều cao tốt hơn.

Dưới đây là 1 số cách để tạo cho trẻ thói quen ngủ tốt ngay từ sơ sinh, mẹ đừng bỏ qua nhé!

1. Cho trẻ vận động khi thức

Ngay từ giai đoạn sơ sinh, mẹ nên cho trẻ vận động các bài tập phù hợp theo tháng tuổi. Điều này không chỉ giúp cho chiều cao của trẻ tăng tốt mà còn giúp trẻ tiêu hao năng lượng, ăn tốt hơn và ngủ sâu hơn.

2. Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các yếu tố kích thích

Việc trẻ tiếp xúc với các yếu tố kích thích như điện thoại, tivi.. sẽ khiến trẻ khó ngủ hơn. Thay vào đó, mẹ hãy kể chuyện hoặc hát cho trẻ nghe, cho trẻ ngủ trong môi trường quen thuộc hằng ngày là cách tạo cho trẻ 1 thói quen ngủ tốt.

3. Duy trì giờ ngủ cố định

Mẹ nên xây dựng cho trẻ một lịch trình ngủ nhất quán giữa thời gian ngủ trưa và giờ đi ngủ. Mẹ hãy duy trì lịch trình đó hằng ngày, đặc biệt là sau khi trẻ được 6 tháng tuổi.

4. Dạy trẻ phân biệt ngày và đêm

Lúc mới sinh trẻ vẫn chưa phân biệt được giữa ngày và đêm vì vẫn đang quen môi trường trong bụng mẹ. Do vậy mẹ cần dạy trẻ phân biệt ngày đêm để tránh tình trạng “ ngủ ngày, cày đêm”. Cách tốt nhất để dạy trẻ phân biệt ngày và đêm là để cho trẻ ngủ trong môi trường yên tĩnh và hạn chế ánh sáng.

5. Duy trì môi trường ngủ

Mẹ nên duy trì cho trẻ ngủ cùng một chỗ mỗi ngày sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, vì điều đó giúp trẻ cảm giác quen thuộc và không gây kích thích.

6. Bổ sung đầy đủ vitamin D3 kết hợp K2 hằng ngày

Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ, đảo lộn giờ giấc sinh hoạt và làm tăng nguy cơ thấp còi. Vì vậy ngay từ những ngày đầu sơ sinh mẹ hãy bổ sung đầy đủ vitamin D kết hợp K2 để giúp trẻ ngủ ngon hơn, dễ dàng tạo thói quen ngủ tốt, phòng tránh còi xương.