Vai trò của vận động trong phát triển chiều cao của trẻ dưới 3 tuổi

Chiều cao của trẻ được quyết định bởi sự phát triển dài ra và to ra của xương. Chiều cao ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng; di truyền; vận động, môi trường sống. Và vận động hợp lí là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến chiều cao của bé sau này.

1. Cơ chế vận động ảnh hưởng đến chiều cao

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tác động tích cực của hoạt động thể chất đối với sức khỏe xương, đặc biệt là hàm lượng khoáng chất xương và mật độ xương. Trẻ em và thanh thiếu niên hoạt động thể chất tích cực có hàm lượng khoáng chất và mật độ xương cao hơn so với các trẻ khác. Do đó, vận động nhiều sẽ giúp cho cơ bắp, hệ thống dây chằng và khớp phát triển, kích thích sụn tăng trưởng, tạo điều kiện cho xương phát triển dài ra và chắc khỏe. Ngoài ra, thường xuyên vận động thể chất sẽ giúp trẻ tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn và trao đổi chất, kích thích sự thèm ăn, giúp lợi khuẩn đường ruột hoạt động tốt hơn, góp phần giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

2. Phương pháp tăng chiều cao bằng vận động

Muốn cơ thể phát triển tốt, khỏe mạnh, có chiều cao như ý muốn bạn nên tạo thói quen tập luyện thể dục thể thao ngay từ tuổi nhỏ với các bài tập phù hợp từng lứa tuổi. Nên duy trì các bài tập nhảy cao, nhảy xa, đánh xà, bơi,.. nhằm vươn dài người, kéo căng cơ, kích thích cột sống và các xương phát triển. Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn. Thời gian tập luyện với cường độ cao kéo dài 1,5 - 2 giờ/ ngày có thể làm tăng Hoocmon tăng trưởng GH lên 3 lần.

Việc tập luyện thể dục thể thao vào ban ngày còn giúp tăng GH vào ban đêm. Việc tập luyện cần được duy trì điều độ và tăng cường độ dần đều theo thời gian, nếu chỉ tập luyện nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn hay tập luyện nặng quá lâu thì không thúc đẩy phát triển chiều cao. Vì lợi ích như vậy, cha mẹ cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của trẻ.

Nhiều bố mẹ cho rằng lượng vận động của bé đã phù hợp khi chơi ở nhà, khi đi học ở trường lớp. Ba mẹ cũng thường nghĩ rằng trẻ sẽ hình thành các kỹ năng vận động một cách tự nhiên khi “đến tuổi” và chưa nắm được các vấn đề quan trọng như vận động bao nhiêu là đủ, vận động có giúp được phát triển trí não không. Vì vậy, rất nhiều người chỉ chú trọng vào dinh dưỡng mà bỏ quên mất yếu tố môi trường, sức khỏe thông qua vận động.

Trên thực tế, mặc dù trẻ có thể tự hình thành các kỹ năng vận động nhưng chỉ ở mức độ thấp. Vì vậy, trẻ cần được thực hành, cần được dạy vận động như thế nào cho đúng và hướng dẫn chơi những trò chơi như thế nào để phát triển toàn diện các khả năng cũng như tố chất, góp phần phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.

Hi vọng rằng những thông tin trong bài viết này đã một phần nào đó giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về vai trò của vận động với quá trình phát triển chiều cao của trẻ, lựa chọn được những hình thức vận động, rèn luyện phù hợp nhằm tăng cơ hội sở hữu một chiều cao lý tưởng trong tương lai cho con.